Ο Allen Carr είναι ένας διεθνώς γνωστός συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις στην Αγγλία για τη διακοπή του καπνίσματος. Χάρη στα βιβλία του, άνοιξε πολλές κλινικές που βοηθούν να απαλλαγούμε από αυτήν την αρνητική συνήθεια το συντομότερο δυνατό.
Ο Allen Carr είναι ένας από τους πιο φωνητικούς μαχητές κατά του καπνίσματος στον κόσμο, ο οποίος πέτυχε επιτυχία σε αυτή την προσπάθεια με βάση τις ηθικές του αρχές.
Δημιούργησε μια μοναδική φιλοσοφία κατά του καπνίσματος που βοηθά πολλούς σύγχρονους ανθρώπους.
Για να καταλάβουμε πώς λειτουργεί η μέθοδος Allen Carr, αξίζει να διερευνήσουμε τις αρχές της, τις οποίες περιγράφει στο βιβλίο "Ο αποτελεσματικός τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα".
Δράση της μεθόδου Allen Carr
Ο συγγραφέας πιστεύει ότι ο λόγος για όλα τα προβλήματα είναι ο ψυχολογικός φόβος της διακοπής του καπνίσματος. Υπό την επιρροή αυτού του φόβου, ο καπνιστής θα συνεχίσει να αυτοκτονεί με νικοτίνη, αισθάνεται την ψευδαίσθηση της πραγματικής ευχαρίστησης από τα τσιγάρα.
Η ευχαρίστηση που λαμβάνεται από το κάπνισμα δεν είναι τίποτα περισσότερο από την αυταπάτη, η οποία χρησιμεύει ως ηθική δικαιολογία για τον καπνιστή μπροστά σε ιατρικά δεδομένα σχετικά με τους κινδύνους του καπνού και του ίδιου.
Ο Carr επιμένει σαφώς στο βιβλίο του ότι δεν υπάρχει απόλαυση στο κάπνισμα.
Το κάπνισμα είναι ο ίδιος εθισμός στα ναρκωτικά στο οποίο ένα τσιγάρο αντικαθιστά ένα άλλο για να ανακουφίσει τα συμπτώματα στέρησης. Δηλαδή, ένας μη καπνιστής δεν χρειάζεται να επιτύχει την κατάσταση σωματικής και ηθικής ικανοποίησης για τον οποίο ένας καπνιστής αγωνίζεται όταν ανάβει ένα άλλο τσιγάρο. Ο μη καπνιστής βρίσκεται ήδη σε κανονική κατάσταση, την οποία προσπαθεί να επιτύχει ο καπνιστής.
Ο λόγος για τα συμπτώματα στέρησης έγκειται στον φόβο και την αμφιβολία της διακοπής του τσιγάρου. Εάν ξεπεράσετε το φόβο και τις αμφιβολίες για τον εθισμό, τότε τα συμπτώματα στέρησης δεν θα είναι τρομακτικά.
Έτσι, στις κλινικές του Allen Carr - το κάπνισμα χρησιμεύει ως υποχρεωτική ιατρική συνταγή για την καταστροφή των αμφιβολιών και του φόβου, συνειδητοποίηση της ασήμανσής τους.
Η επόμενη βάση της μεθόδου διακοπής του καπνίσματος είναι η κατανόηση του μηχανισμού και των αρχών της συσκευής της παγίδας νικοτίνης, στην οποία ο καπνιστής οδηγεί τον εαυτό του. Πιστεύει ότι η διακοπή των τσιγάρων θα τον φέρει σε πόνο και δεν μπορεί να ζήσει χωρίς νικοτίνη. Η οποία είναι μια θεμελιωδώς ψευδή πεποίθηση, που δημιουργήθηκε υπό την επήρεια της διαφήμισης τσιγάρων και της άγνοιας του καπνιστή.
Ένα ενδιαφέρον σημείο για τη «φιλοσοφία απαγόρευσης του καπνίσματος» του Allen Carr είναι ο ισχυρισμός ότι η θέληση δεν έχει νόημα για τη διακοπή των τσιγάρων. Απλώς δεν το χρειάζεστε για να σταματήσετε το κάπνισμα.
Και δεδομένης της θέσης που περιγράφεται παραπάνω, αυτή η δήλωση λειτουργεί πραγματικά και δίνει τα αποτελέσματά της.
Συμβουλές της Allen Carr για διακοπή τσιγάρων
Με βάση τη φιλοσοφική του στάση για το κάπνισμα και την εμπειρία ζωής που βοήθησε τον διάσημο Άγγλο συγγραφέα να σταματήσει το κάπνισμα, δίνει κάποιες συμβουλές σε όσους δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτήν την κακή συνήθεια.
Η πρώτη συμβουλή είναι να ξεκινάτε πάντα με τον εαυτό σας και την αντίληψή σας για τον κόσμο γύρω σας. Η πραγματικότητα και οι άνθρωποι που είναι γύρω είναι αυτό που είναι, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να γίνουν αντιληπτά, αντίστοιχα, όπως είναι στην πραγματικότητα.
Δεν πρέπει να θέσετε μη ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας, πείτε ότι τώρα θα σταματήσω το κάπνισμα και αυτό είναι. Αυτό θα οδηγήσει σε μια άλλη βλάβη στα τσιγάρα. Με τη σωστή αντίληψη της πραγματικότητας, η επιτυχία της διακοπής των τσιγάρων θα είναι εγγυημένη.
Η δεύτερη συμβουλή αφορά αυτούς που θεωρούν το κάπνισμα μοναδικό χαρακτηριστικό της ταυτότητάς τους και του προσωπικού τους στυλ. Αυτή είναι μια κοινή παρανόηση. Υπάρχουν πολλοί από τους ίδιους ανθρώπους γύρω που προσπαθούν να καπνίσουν τα ισχυρότερα, πιο ακριβά τσιγάρα στη μεγαλύτερη δυνατή ποσότητα. Αυτό οδηγεί σε μια ανθυγιεινή σπατάλη χρημάτων, σε επιδείνωση της συνολικής υγείας. Τα χρήματα απομακρύνονται από ένα άτομο από πολλούς μεγιστάνες καπνού, οι οποίοι επωφελούνται από αυτήν τη συνήθεια.
Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα σύγχρονα τσιγάρα αποτελούνται από συνθετικά πρόσθετα που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της εξάρτησης από τα ναρκωτικά από αυτά τα πρόσθετα. Επομένως, η επιθυμία καπνίσματος δεν προκαλείται απολύτως από τη νικοτίνη. Και τα μικρά παιδιά παίρνουν πάντα ένα παράδειγμα από τους γονείς τους, έτσι η μαμά και ο μπαμπάς που καπνίζουν δεν θα αντανακλούν με τον καλύτερο τρόπο τη συμπεριφορά του παιδιού.
Η τρίτη συμβουλή ισχύει για όσους φοβούνται νευρικές βλάβες. Αυτός ο φόβος προκαλείται από το γεγονός ότι ένα άτομο θερμαίνεται μόνος του, περιμένοντας έντονα τη στιγμή που ξαφνικά θέλει να καπνίσει. Επομένως, καταρρέει, τόσο σωματικά - αναζητώντας ένα τσιγάρο, και συναισθηματικά.
Μην γεμίζετε τις σκέψεις σας με φόβο ότι δεν θα υπάρχει τίποτα να κάνετε χωρίς τσιγάρα. Πρέπει να απομακρυνθούμε από τη στάση που έχει μόνο να ανάψει ένα τσιγάρο και το άτομο θα καταρρεύσει. Αν και είναι πολύ ανεπτυγμένο, προκαλείται από μια αίσθηση ενοχής, την οποία πρέπει να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε. Και σε περίπτωση νευρικής βλάβης, έχετε μαζί σας ένα ηρεμιστικό.
Η τελευταία και πιο σημαντική συμβουλή είναι να τονώνετε θετικά όλη την ημέρα. Είναι πολύ απλό και συνίσταται στο γεγονός ότι πρέπει να τονώσετε με κάθε δυνατό τρόπο για να πολεμήσετε τους πειρασμούς, ένας από τους οποίους είναι το κάπνισμα.
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να σκεφτείτε το εγγύς μέλλον και τις φωτεινές προοπτικές του, να πείτε ενθαρρυντικά λόγια στον εαυτό σας, να αγωνιστείτε για τον αυτοέλεγχο και την ευτυχία, να αντιμετωπίσετε θαρραλέα τον πειρασμό.
Κάθε πρωί θα πρέπει να ξεκινήσετε διαβάζοντας ένα μικρό κείμενο χωρισμού που θα χρησιμεύσει ως κίνητρο να σταματήσετε τα τσιγάρα.
Αυτό το κείμενο μπορεί να δημιουργηθεί από τον εαυτό σας, καθοδηγούμενο από τις συνθήκες της ζωής σας ή από το βιβλίο του Allen Carr με τίτλο "Ο αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα", όπως πολλές άλλες συμβουλές και οδηγίες για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον καπνό.